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生活習慣病を予防する為に

生活習慣病を予防するには、どうしたら良いのでしょうか?
生活習慣病はその名のとおり生活習慣から来るものですから、
生活習慣を見直すことによって予防をすることが出来ます。

原因についてはこれらが考えられます。
タバコの喫煙、食べ過ぎている、運動不足が続いている、アルコールを多量に摂取する。
ストレスが溜まっている。では実際にどうしたら良いのでしょうか?

タバコの喫煙については、タバコを辞めるという事があげられます。
禁煙はなかなか難しいものですが、不可能ではありませんので
まずは本数を減らす事から考えてみてはどうでしょうか?

食べ過ぎている場合は、太っていることが考えられますが、
高カロリー食を含めて改善していきまして、さらにはダイエットを考えてみてください。
加工肉食品を控えると言う事も良いです。ソーセージやベーコンなどの加工食品を多く取ると、
高コレステロールなどの問題が出て来るようです。なるべくは果物や野菜を
多く摂取するようにしましょう。また塩分も控えるようにすると良いでしょう。

運動不足が続いている場合は、運動をすることですが、
ラジオ体操やウォーキングなど負担が少ないものから始めてみたら良いでしょう。

アルコールを大量に摂取してしまう場合は、まずは量を減らす事を考えましょう。
ほどほどにしておく事で、健康的にもなりますし、適量で楽しむのが良いでしょう。

ストレスが溜まっている場合は、ストレスを発散する為に入浴時間を長く取ったり、
長く寝たり、楽しい事をしたりして、ストレスを発散するようにしましょう。

このような点を考えながら生活習慣を変えてみると良いでしょう。

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